Lista de compras

Cesta de la compra

Una lista de compras se refiere a una hoja o cualquier otro material que tengas a la mano, la cual se suele usar para plasmar un inventario que se lleva a cabo con un objetivo específico. Las listas se hacen inspiradas en una columna y pueden completarse con lo que necesites, medicamentos, ingredientes, nombres de personas o cualquier otra cosa, según sea el caso.

Es usual que los individuos plasmen en una listas para no olvidar la mercancía que amerita a la hora de las compras, así se evitan molestias más tarde al darse cuenta que olvidaron algo.

Al llegar el momento de la compra semanal, la planificación de los menús y demás cuestiones, muchas personas comentan que en varias ocasiones cuando llegan al supermercado comienzan a recorrer a lo largo de los pasillos sin ni siquiera plantearse una idea sobre necesitan buscar, o qué clases de productos son los que necesitan para incluirlos en su compra.

Cuando vallamos a efectuar las debidas compras es muy aconsejable elaborar primero la lista de lo que realmente precisamos, que nos ayudara a no dejar de lado nada de lo que falte en la alacena y a la vez para que no compremos cosas innecesarias para los próximos días, impidiendo así que se nos dañen productos de corta duración, es mejor comprarlos cada tanto.

Consejos para confeccionar la lista de la compra

Existen varios pasos que son beneficiosos para establecer y hacer la lista de las compras. Primero que todo lugar es aconsejado crear un cuadro semanal con las recetas que vamos a realizar entre las distintas comidas del día, para tener más o menos una idea de los ingredientes necesarios para hacer lo que tenemos en mente.

Se tiene que alcanzar que dicho menú sobre el que se enfocara nuestra lista de compras de la semana sea equilibrado y compensado, con provisiones de todos los grupos nutricionales para que nuestras comidas sean lo más beneficiosas posibles.

Al construir tu menú no dejes de lado añadir los platillos de tu preferencia y lentamente atrévete a añadir nuevos sabores, seguro te sorprenderán.

¿Qué método usar, cuaderno o tecnología?

Podemos poseer un cuaderno para señalar los ingredientes de la semana, que nos aporta el beneficio agregado de que cuando no se nos ocurran más ideas para completar el menú de la semana, conseguiremos enfocarnos en las indicaciones de recetas que nos hayan quedado gustando de las semanas pasadas.

También resulta hábil tener una pequeña pizarra en la nevera o donde te parezca mejor para señalar las cosas inmediatas o que hay que adquirir en la siguiente ida al súper.

piramide de alimentos

Otros consejos a tomar en cuenta para hacer las compras

  • Observa las fechas de vencimiento: fíjate con detenimiento en los productos como los huevos, lácteos y de panadería.
  • Al cotejar productos, mira el valor por kg ya que varios envases no tienen el mismo volumen en las desiguales marcas.
  • No vayas con apuros a realizar las compras, seguro gastarás más y comprarás cosas innecesarias.
  • Si te es posible realiza la compra en los horarios donde hay menos gente para pasar menor tiempo esperando en la cola de la caja.

¿Qué tipos de listas pueden resultar más frecuentes?

Una de las listas de compras más emocionantes para hacer es la lista de compras para tu bebe, ¿Y qué debemos hacer para hacer una lista ideal?

Avanzar las compras de tu bebé es esencial por si el parto se apresura. Por dicha razón, hemos apartado una lista de artículos y productos que tu bebé puede requerir cuando ya nazca.

Eso te hará estar más concentrada, calmada y más serena en cuanto a la estructura y preparación de todo lo preciso de la indumentaria de tu bebé. Pese a que hay que pensar que esa lista esta sólo lo más necesario. Atrévete y haz la tuya!

¿Qué cosas integran la lista de compras para tu bebe?

Bueno primero hay que destacar que hay ciertos elementos que son considerados actos para las comodidades y cuidados de tú bebe, vamos a detallar cada uno de estos esenciales elementos:

Coche para el pequeño

Aunque algunos padres se nieguen al principio para comprarlo al final terminan adquiriendo uno, pues ellos facilitan mucho más las cosas. En el mercado existen una gran variedad de modelos con distintas formas y colores, no hay ninguno que se recomiende en específico, todo se basa en los gustos de la persona que lo vaya a comprar para su hijo que de seguro está a punto de nacer.

Ya en la actualidad los distintos fabricantes innovan en sus diseños, creando incluso coches con dos o tres segmentos de transporte, y les añaden algo a lo que le llaman capazo, ¿y qué es eso? Es una pequeña cunita que se le puede adaptar a tu coche y te servirá en los primeros mesecitos de tu bebe.

Portabebés

Hay padre que piensan que es una adquisición poco útil, pero la verdad es que no es así, ten por seguro que si añades uno de estos para tu vida con él bebe te ayudara mucho para una vida más cómoda.

Resulta muy agradable para ti su uso, de seguro que no te querrás separar de tu bebe ni un solo instante, entonces si tienes uno de estos lo podrás tener cerca de ti cuando lo desees o se necesario, y algo que resulta muy bueno es que tus manos estarán libres.

En el mercado hay gran variedad de portabebés, algunos con sistemas de porte para cuando ya los bebes están un poco más grandes.

Una Cuna

Es una de las cosas más necesarias para ti y para tu bebe, ya que allí será donde descanse tu bebe durante las noches en los primeros meses de vida y tal vez por qué no durante algunos años, algo que se puede aconsejar es que sea instalada en la misma habitación de los padres para así estar siempre al pendiente del pequeño.

Otra solución si no cuentas con el espacio necesario en la hitación es que la ubiques en otras pero utilices intercomunicadores para cualquier eventualidad.

Trona

Cuando sea el momento indicado para que él bebe comience a comer sólidos, lo mejor es que tengas preparada una trona, así lo podrás integrar al comedor familiar, donde es uno de los mejores lugares para compartir en familia. Algo que sería muy bueno es que el artefacto tenga ruedas para poder moverlo a donde les resulte más cómodo.

alimentos animados

Lista de compra para una dieta buena y balanceada

Si te ayudas cuidándote con una dieta balanceada para beneficio de tu salud todo será más fácil, ¿pero como sabemos que tenemos que comprar?, puedes hacerte la vida más fácil si creas una lista de compras para tu dieta, así a la hora de ir al supermercado a hacer las compras puedas recordar todo lo que tienes que comprar y no se te olvide algo que podría ser indispensable.

Si tu objetivo es perder peso tal vez te parezca una tarea imposible, por no lo es!!! Si te los propones lo puedes lograr.

En la famosa lista puedes incorporar alimentos como los siguientes:

  • Distintas clases de verduras y hortalizas
  • Varios tipos de futas ricas en vitaminas
  • Cereales, pero que sean integrales preferiblemente
  • Avena
  • Harinas, también integrales
  • Pan (integral)
  • Legumbres como por ejemplo: lentejas, garbanzos, entre otros
  • Pescados
  • Carne magra y aves
  • Mariscos
  • Embutidos como el pavo
  • Huevos
  • Semillas de girasol, chía, sésamo …
  • Frutos secos naturales
  • Té verdes
  • Agua mineral
  • Infusiones, ejemplo de manzanilla, valeriana o anís.
  • Aceite extra virgen de oliva

Entonces toma nota y sigue estos consejos de alimentos para tu dieta para una correcta alimentación, y de seguro que te estarás preguntando la importancia de una buena alimentación, claro que aquí te tenemos la respuesta.

La respuesta es muy sencilla, si tienes una buena nutrición podrás hasta prevenir enfermedades, con la ayuda claro de actividades al aire libre. Enfocándonos en el caso contrario, si llevas una alimentación descuidada puede de manera sencilla debilitar al sistema inmune, por lo que originaría el inicio de enfermedades peligrosas.

Incluso, presta atención a esta parte, la alimentación que no es beneficiosa va estrechamente ligadas con varias de las principales causas de muerte.

Lista de compras para los que llevan una vida Fitness

Realizar tu alacena cada tanto puede resultar una tarea algo tediosa ya que de seguro casi siempre se te olvidan artículos importantes en ella, pero te tenemos la solución para que no te vuelva suceder esto ¿quieres saber qué es?… nos referimos a una lista de compras fitness, si llevas un estilo de vida basado en todo lo saludable.

¿Cómo la puedes planificar?

Antes de ir al súper tomate un espacio de tiempo y fíjate buen en que es lo que tae hace falta y anótalo en un palpe, o si te inclinas más hacia la tecnología hazlo en tu teléfono móvil. Ya para cuando estés haciendo las compras te ahorraras tiempos ya que iras directo a los pasillos de interés para completar tu lista.

¿Pero que hace parte de una lista fitness?

Los elementos que veras a continuación son los más recomendados:

Carbohidratos simples y complejos

      • Arroz integral
      • Quínoa
      • Lentejas
      • Avena
      • Toronja
      • Manzana
      • Galletas integrales de arroz inflado
      • Fresas
      • Mandarinas

Grasas

      • Aceite de oliva
      • Almendras naturales
      • Frutos secos
      • Semillas de chía
      • Aguacate

Proteína

      • Lomo de res
      • Pechuga de pollo
      • Pescados
      • Huevos
      • Lomo de cerdo

Vegetales

      • Brócoli
      • Pepino
      • Coliflor
      • Espárragos
      • Lechuga
      • Tomates
      • Cebollas
      • Calabaza
      • Entre otros

Especias

    • Canela
    • Stevia
    • Cacao en polvo

Si sigues las recomendaciones, más rápido de lo que crees te habrás alejado de los malos hábitos de la alimentación, así adquiriendo una dieta y vida saludable.

Lista de compra básica

Una lista de compra básica se enfoca en cubrir todas las necesidades de tu hogar, donde podrás llevar siempre contigo como recordatorio de todos los componentes que resulten indispensables para tu día a día.

Al momento de llegar al lugar que escogiste para hacer tus respectivas compras te puede resultar algo agotador buscar entre la gran variedad de productos que hay, por eso es bueno que te tomes un poico de tiempo antes di ir a comprar y pienses bien en que es lo necesario. Ahora pasemos a las listas más frecuentes de la vida cotidiana de las personas.

Lista semanal para las compras correspondientes

Constantemente nos ponemos a pensar que es lo que hay que comprar para la semana, para realizar un menú variado, pero seguro recuerdas las molestas vueltas que tienes que dar a lo largo de los pasillos del inmenso supermercado, entonces si quieres evitar esto lleva siempre preparada tu lista de la compra semanal.

Si llevamos previamente la lista nos ayudara mucho a que no se nos pase por alto algo que nos haga falta en el hogar o simplemente algo que querías comprar, también nos ayuda a evitar comprar productos que no necesitaremos durante el transcurso de esa semana.

Calcula tus compras semanales

Para ahorrar dinero y evitar que se te dañen los alimentos por comprar mucha cantidad puedes fijarte en las recetas que quieres hacer durante la semana y así calcular un aproximado de la cantidad de cada cosa que necesitaras.

Es mucho mejor comprar cada vez que necesitamos, así tendremos los ingredientes lo más frescos posibles, y también evitando las fechas de caducidad de los productos.

En cuanto a que comprar te lo dejamos a tu gusto, cada quien tiene necesidades distintas y alimentos que le gustan más que otros, ojo pero recuerda que entre más saludable sea tu alimentación mejor será para tu organismo, y más si te ayudas cada tanto con rutinas de ejercicios.

Pero si te vamos a dejar algunas claves para que sea más fácil ir de compras

  1. Elige un tipo de lista para las compras
  2. Realiza la lista en base al menú que tienes en mente
  3. Ajusta las compras a el presupuesto con el que cuentes
  4. Piensa bien en que es lo que de verdad tienes que añadir a la lista.

Otro consejo para hacer más fácil el momento de ir a comprar es que crees una lista de compras en Excel, algo como esto:

lista de compras semanal

Y allí plasmas todos los ingredientes que quieras y te inventas un menú variado y divertido para tu familia.

Lista de compras para las necesidades de tu bebe

Si te encuentras en la espera de un lindo bebe de seguro estarás ansiosa a la espera del pequeño, por lo que te preguntaras constantemente que es lo primero que tienes que comprar para su comodidad, te tenemos una muy buena noticia! Has llegado al sitio ideal, un excelente ejemplo para saber qué es lo mejor para comprarle al futuro consentido del hogar es el que te dejaremos a continuación:

Una ideal lista de compras en Excel:

lista de compras bebe

 

lista de compras en excel

Esa dos listas son muy buenas ejemplares de los artículos más recomendados para tu bebe, cómo pudiste apreciar cubre varios aspectos, desde el cuarto del bebe hasta las cosas necesarias para la mamá. Esperamos que te haya gustado ;D

Lista modelo para ir a comprar al supermercado

Cuando vayas a ir de compras al supermercado tu vida será más fácil si llevas una lista.

Esa lista la puedes diseñar de miles de forma, por ejemplo hay app para los teléfonos móviles que te ayudan con esa tarea, otra opción que es considerada como la más común es en una simple hoja de papel o hasta en tu mano escrito a lapicero, eso nunca falla.

Ahora te mostraremos un ejemplo de una lista, es más tú la podrías tomar e ir resaltando los productos plasmado en ella que resulten de tu interés o de tu uso común semanalmente, así cuando llegues al supermercado iras tachando los productos a medidas que los consiga.

Esta es una excelente forma de ahorrar de tu valioso tiempo, así podrás realizar más actividades en el día y no pasar todo el día haciendo las compras.

lista de alimentos de la compra

lista de compras de alimentos
Comprar alimentos de la cesta básicos

Un caso que resulta muy común que se presente es que llegues al supermercado con la misión de comprar los alimentos básicos para ahorra dinero, pero una vez que llegas y entras te es inevitable no llenar el carrito de cosas y terminas con los bolsillos vacíos de tanto dinero que gastaste.

Pero no solo es que hayas gastado dinero de más, sino que también vas a tener una constante batalla en tu hogar para mantener una alimentación saludable, o lo más parecido a eso posible. Tienes al alcance de tus manos todos esos ricos y deliciosos alimentos llenos de calorías, lo que resulta perjudicial para tu salud, y corres el riesgo de subir de peso y más si en tu cotidianidad no realizas ejercicios físicos, así mismo dando origen a enfermedades.

¿Qué alimentos deben de integrar la cesta básica?

Primero que significa la una canasta básica alimentaria? se refiere a aquellos alimentos inevitables para tu dieta del día a día, representados en cuantías sumas para compensar las necesidades de calorías de un hogar familiar promedio.​

No obstante, debe quedar claro como el agua que simboliza un mínimo alimentario en base a un patrón de consumo de un grupo de hogares familiares de referencia y no abarca totalmente una dieta suficiente en todos los nutrientes, vitaminas y carbohidratos, es solo lo más necesario.

Todos los alimentos básicos son considerados como imprescindibles para una dieta aceptable, la mayoría de ellos tienen una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que son buenas para el organismo y ayuda altamente a su buen funcionamiento.

Una de las reglas habituales es que aportan energía por medio de las calorías que estos contienen, también cuentan con un pequeño porcentaje de hidratos de carbono. En cada localidad son tomados distintos alimentos y los clasifican como básicos, todo se basa según en las culturas y creencias de cada región.

Un ejemplo de lo anteriormente mencionado es en la cultura asiática, el principal alimento considerado como básico es el arroz y sus distintos derivados y propiedades, y en la cultura occidental toman al pan como alimento básico.

Seguro te puede surgir está incógnita: ¿a partir de que se elaboran los alimentos básicos? La respuesta a ello es la siguiente, provienen principalmente de los distintos tipos de cereales, ejemplo, distintos tipos de pastas, pan, tortillitas de maíz o también por qué no de trigo.

También se pueden cocinar de forma directa, como lo es en el caso de las legumbres, el arroz, los tubérculos, el ñame, papas, la yuca o la mandioca entre varios tipos más.

En otras partes del mundo el pescado también es considerado como un alimento de la cesta básica, dichas zonas son las que tienen contacto directo con el mar, es decir, los pueblos costeros, y ya en pueblos y ciudades más al interior consideran más a la carne como parte de estos alimentos, pero ambos son altamente nutritivos por sus proteínas y vitaminas.

Con respecto a su valor en los últimos años, algunos economistas han sugerido que los alimentos básicos pueden ser estimados como un bien, revelando que a medida que el precio de los alimentos crece, los consumidores apetecerán lograr un mayor conjunto de dicho alimento, y en caso de que el precio de dichos productos inicien un descenso, pretenderán adquirir una cantidad cada vez más mínima de ellos, dejando de formar parte de los considerados como básicos.

Ejemplo de alimentos básicos para la cesta:

  • Productos Lácteos (leche, queso …)
  • Carnes de cerdo, ternera, de aves (pollo) y más
  • Huevos
  • Frijol, alubias, judías, lentejas, garbanzos…
  • Cereales, integrados por el maíz, pan, el arroz, pastas, y algunos más.
  • Azúcares
  • Grasas de aceite vegetal o manteca, también pueden ser otras.
  • Verduras
  • Frutas, entre las más importantes están manzana, fresas, naranja, sandía, uvas, melón, entro otros muchos más.
  • Otros como café, sal de mesa y azúcar

Si te ha gustado esta fantástica manera de organizarte para hacer la lista de la compra, déjanos un comentario con las listas que sueles utilizar tu para ir a comprar.

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